Як правильно скласти дитячий раціон

Кілька порад від експертів! Повідомляє сайт Наша мама.

Правила здорового харчування мають на увазі виключення продуктів, що містять хімічні добавки, багато жиру і цукру, але не містять необхідних для організму вітамінів, мінералів, клітковини. У той же час, важливо пити більше води, вживати в їжу більше свіжих овочів і фруктів, риби, рослинних масел. Свіжі овочі та фрукти є цінним джерелом рослинної клітковини, що нормалізує роботу кишечника, а також вітамінів і мінералів.

Морська риба жирних сортів і рослинні масла (лляне та ін.) Є джерелом незамінних омега-3 кислот, важливих для розвитку нервової системи і зору, що підвищують стійкість до стресів і інтелект дитини. Для діток, які не люблять рибу, як джерело омега-3 можуть виступати збагачені ними кисломолочні продукти, наприклад, йогурти або сирки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому ні в якому разі не можна кричати на дитину

Дитячі дієтологи рекомендують включати в щоденний раціон дитини такі групи продуктів:
Овочі та фрукти - джерело клітковини, вітамінів, мінералів.
Злакові каші, рис, макарони, хліб, картопля - джерело енергії, харчових волокон, вітамінів, мінералів.
М'ясо, риба, яйця, горіхи - основні джерела білка; морська риба - джерело незамінних омега-3 і омега-6 жирних кислот.
Молоко і молочні продукти - основне джерело кальцію, а також білка, вітамінів, цинку.
Вода та інші напої - джерело рідини.
Рослинні масла - джерело вітамінів і ненасичених жирних кислот. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відчуває дитина, яку не люблять?
  
• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Голосові помічники можуть негативно вплинути на розвиток дитини

Дитина | 09:30, 18.04.2025

Стрімке зростання кількості розумних пристроїв із голосовим керуванням спонукало дослідників оцінити довгострокові наслідки їх використання.

Лікар розповів, що не можна робити, коли у дитини висока температура

Дитина | 08:30, 17.04.2025

Температура – ​​це захисна реакція організму, за її допомогою організм бореться з інфекцією.

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?

Дитина | 06:20, 17.04.2025

Біль у горлі у дітей є досить поширеною проблемою, з якою стикаються багато батьків. Він може виникати через різні причини, такі як вірусні або бактеріальні інфекції, та призводити до дискомфорту, труднощів із ковтанням та загального нездужання у дит

Обрізання у ранньому віці змінює мікробіом пеніса

Немовля | 11:20, 16.04.2025

Нове дослідження дітей у Сполучених Штатах знайшло докази того, що видалення шкіри, яка покриває кінчик пеніса, може змінити кількість і склад бактеріальних і грибкових спільнот, які там живуть. Але що це означає на практиці?

Якщо дитина б'ється з друзями

Дитина | 00:30, 16.04.2025

Часто батькам доводиться зіштовхуватися з тим, що їхні діти б'ються зі своїми друзями й однолітками. У даному випадку йдеться про нормальні дитячі (хлоп'ячі) стосунки, а не про ситуації, пов'язані з реальною небезпекою, такі як булінг або хуліганство

Мелатонінові льодяники для дітей можуть містити небезпечні дози препарату

Хвороби | 10:30, 14.04.2025

Останніми роками мелатонінові добавки стали популярним засобом для покращення сну у дітей, і багато батьків використовують їх як простий і смачний спосіб введення гормону. Однак нещодавнє дослідження показало, що ці льодяники можуть містити набагато

Знайдено 10 000 невідомих вірусів у дитячих какашках

Інфекції | 08:30, 14.04.2025

Дослідники зробили неймовірне відкриття в дитячих випорожненнях, виявивши понад 10 000 вірусів, які раніше були невідомі науці. Команда під керівництвом біоінформатика Гійома Жоспена з Каліфорнійського університету в Берклі зібрала та проаналізувала

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: